Nalezeno 1495 výsledků hledání

od Atilak
31. kvě 2017 0:23
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

úterý

Light day
ramena jč tlaky 3s
biceps 3s
triceps 3s
hacken dřepy 3s
předkopávání 3s
stahování kladky 3s
břicho 3s
hyperextenze 3s
od Atilak
29. kvě 2017 19:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

pondělí Sled push + Deadlift 1x20m 150kg + 2x150kg dl 1x20m 150kg + 2x150kg dl 1x20m 150kg + 2x150kg dl 1x20m 150kg + 2x150kg dl 1x20m 150kg + 2x200kg dl Log lift 2x5x60kg 3x70kg 5x1x80kg Kufry 1x20m 85kg 2x20m 105kg Super yoke Zercher 2x10m 140kg Tragédie a komedie na strongman pokračuje. Nejhorší ...
od Atilak
28. kvě 2017 12:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

V pátek Log lift 2x5x60kg 5x3x70kg Kufry 2x90kg 10m Super yoke 140kg 10m 200kg 10m 230kg 10m 270kg 10m 230kg 10m Pneu 3x5x250kg Měl jsem 14 dní antibiotika a shodil jsem několik kilo. Jsem totálně chcíplej a slabej jak hovno. Do závodů 11.6. prakticky žádný čas vrátit se i do té nahovno formy co jse...
od Atilak
8. kvě 2017 13:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

Dnes lehce vše skoro bez pauz

Předkopy 10x60,10x70,10x90,10x100,10x110 + zákopy 5x10x70kg

Biceps jč 3x10x20kg + triceps jč v leže 3x10x16kg
Biceps stroj 3x10x50kg a na konci shazovačka do mrtva
od Atilak
7. kvě 2017 12:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Plácání

Dnes Bend over rows + Bench press oboje stejné váhy hned po sobě 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg Deadlift 10x60kg 5x100kg 3x140kg nadhmat 13x170kg za 60sec Hyperextrenze a břicho 3s+3s Předkopy 3x10x80kg Sice jsem nějak rozbitej a chcíplej, ale pořád se v rámci té minuty na Mrtvolku zlepšuj...
od Atilak
5. kvě 2017 19:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Plácání strongman

Dnes Jeremi poprvé

Kufry
2x 2x8m 65kg
2x 2x8m 85kg
1x 2x8m 95kg
2x 2x8m 105kg
1x 2x8m 105kg

Převracení pneu
3x5x250kg cca
1x430kg

Log lift
3x5x60kg
od Atilak
4. kvě 2017 15:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

Včera
warmup předkopy a zákopy
Deadlift
10x60kg
5x100kg
3x140kg nadhmat
11x170kg za 60sec
11x170kg za 60sec

Předkopy 3x10x80kg bez pauz v sériích s břichem
od Atilak
2. kvě 2017 7:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Plácání strongman

Včera večer warmup Axel přemístění+výraz 1+5x60kg 1+5x70kg 1+5x80kg 1+15x80kg 1min 1+17x80kg 1min Super yoke 10m 185kg 3x10m 225kg 20m 185kg Po roce zase strongman :) Spodní záda pořád ne uplně ready, ale přihlásil jsem se na Tkadlčíkův závod na 17.5. Ty výrazy docela potěšili. Super yoke těžší než ...
od Atilak
30. dub 2017 9:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

[quote="Atilak"]Dnes

warmup předkopy a zákopy
Deadlift
10x60kg
5x100kg
3x140kg nadhmat
8x170kg za 60sec

Hyperextrenze a břicho 3s+3s

Trošku otestování zad a vypadá to ok.
od Atilak
28. dub 2017 10:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Volume

Pátek ráno Rozcvička 3x10x16kg dumbell press Push press 5x60kg 5x70kg 3x80kg 3x90kg 5x5x80kg Cable pull down 5x10x80kg Biceps a triceps kladky 3xmax s 45kg Hyperextenze 3s Push press trošku zkouška těch spodních zad a dobrý. Docela to lítalo nahoru lehce, i když jsem mám ty přední delty už hodně una...
od Atilak
28. dub 2017 10:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Volume

Čtvrtek

Hamstring up to 4x10x85kg
Předkopy up to 4x10x100kg

Biceps 3s
Hyperextenze 3x20
od Atilak
26. dub 2017 14:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Volume

Středa ráno T-bar row stále trvá šetření spodních zad 10xbar+20kg 10xbar+40kg 3x10xbar+60kg 2x5xbar+85kg 10xbar+60kg warmup 3x10x22kg jč v leže Bench press up to 4x10x90kg 12x90kg Stahování kladky shora podhmat naúzko 4x10x75kg Incline tlaky jč 3x10x30kg Triceps 3x10x35kg v super sérii s Facepulls 3...
od Atilak
25. dub 2017 10:23
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Volume

Úterý ráno

Záda pořád bolej, takže jsem jel na střídačku hamstring a předkopy.
Dělal jsem hrozně moc sérií a pořád přidával váhu.
Hamstring up to 3x10x se všim
Předkopy up to 2x10x100kg a 12x90kg

Biceps 3s
Hyperextenze 3x20
od Atilak
24. dub 2017 9:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Volume

Pondělí ráno Rozcvička 3x10 na stroji ramena Military press 10x50kg 2x10x55kg Cable pull down 5x10x75kg Dumbell press seated 3x10x22kg v supersérii s One arm dumbell row 3x12x40kg rotátory 3s hyperextenze 3x20 Tak moje PRko dojebat záda se 160kg mělo dohru, že jsem skoro 2 dny nemohl ani sedět. No d...
od Atilak
20. dub 2017 9:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Atilak - Lift heavy, be a daddy
Odpovědi: 1203
Zobrazení: 212246

Re: Plácání

Dnes Front squat 5x60kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg Deadlift vše bez pásku a trhaček 10x60kg 8x100kg 8x140kg nadhmat 8x150kg 5opak nadhmat zbytek střídavě 3x6x160kg vše střídavý úchop Nějak pořád nejsem ready a ještě navíc při posledním opáčku mě trochu píchlo v zádech, kde mám vyhřezlou plotýnku. Jako to ...

Přejít na rozšířené vyhledávání