Nalezeno 172 výsledků hledání

od Majkl
23. kvě 2018 18:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Pondělí Mrtvola 3x10 70 kg Triceps jč vleže 4x10 8 kg Víc si nepamatuju, asi tlaky na prsa, břicho, dips... Středa Dřepy 3x10 60 kg Tlaky prsa jč šikmá lavice 3x10 22,5 kg - poslední opakování už bylo do selhání Přítahy na záda vsedě 2x10 45 kg, 1x10 50 kg, opřený hrudník Triceps lano 3x10 25 kg Hyp...
od Majkl
16. kvě 2018 21:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Středa Chci změnit plán, ještě nemám nic vybraného, ale nejspíš nějaké fullbody s vyšším počtem opakování. Dneska jsem cvičil dle nálady Tlaky šikmá lavice 3x10 20 kg jč Kroc rows 3x10 20 kg jč Dips 3x10 BW Zadní ramena kladka 3x10 5 kg Triceps stahování lana 3x10 25 kg Motýl na záda 3x10 6 kg jč Se...
od Majkl
11. kvě 2018 8:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Čtvrtek Mrtvola 5x5 105 kg PR - trochu mě píchlo v bedrech ke konci, nic hroznýho, ale zvažuju, že vyměním trénink a nebudu tolik honit váhy MP ve stoje 5x5 37,5 kg - dal jsem to, ale už poměrně hraniční, těch 40 kg se snad nedočkám.. Shyby 5x5 BW + 7,5 kg - tady spokojenost. Tak tak, ale šlo to Bic...
od Majkl
9. kvě 2018 9:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Úterý

Dřepy 5x5 80 kg
BP 5x5 62,5 kg - v pohodě, prostě když za mnou někdo stojí, tak nemám problém
JS přítahy 5x5 65 kg - taky v pohodě
Ramena rozpažování 3x10 8 kg
Triceps lano 3x10 22,5 kg
od Majkl
7. kvě 2018 12:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Neděle

Dřepy 1x5 60 kg; 1x5 65 kg; 1x5 70kg; 2x5 75 kg
BP 5x5 60 kg
JS přítahy 5x5 62,5 kg - tohle bylo problematický, ale to bylo kvůli tomu, že jsem v sobotu byl na vodě a pádloval jsem
Tlaky na ramena vsedě 3x10 12 kg
Triceps lano 3x10 20 kg
od Majkl
4. kvě 2018 17:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

No, tak dneska spokojenost. Nejlepší nabuzení je nasranost z práce :-D. Mrtvolu jsem měl v plánu cvičit s 95 po nemoci, dal jsem si 100 kg. A pak menší bonus :-). Mrtvola 5x5 100 kg, 1x120 kg PR, 1x130 PR . To kdybych věděl, tak pojedu méně pracovních sérií a zkusím tam loupnout 140 kg, což by byl 2...
od Majkl
4. kvě 2018 13:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Středa Dřepy 5x5 75 kg - ideální to nebylo, ale nějak jsem to dal, mezi opakováními jsem prodýchával, nohy mě ještě bolí Bench 5x5 60 kg - ruka už je ok, docela to šlo, příště přidám JS přítahy 5x5 62,5 kg Prsa v leže "motýl" 3x10 10 kg Tlaky s jč za hlavou triceps 3x10 20 kg Nějak teď nes...
od Majkl
27. dub 2018 17:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Čtvrtek Mrtvola 5x5 90 kg MP ve stoje 5x5 35 kg Přítahy na záda na stoji vsedě (nevím jak se tomu cviku říká) 50 kg 3x10 - dlaň pořád bolí, tak jsem neshyboval Biceps na stroji 3x10 12,5 kg Ramena slabota, celkově nic moc, musím se do toho dostat. Dneska záda z mrtvoly cítím fakt hodně, nohy ještě t...
od Majkl
25. dub 2018 19:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Měl jsem chřipku, asi jsem jedno cvičení zapomněl napsat. Cvičit jsem byl včera, síla šla hodně dolů. Navíc mám poraněnou ruku, takže benchování mě bolelo a netrápil jsem to. Dřepy 5x5 70 kg Přítahy vč 5x5 60 kg Bench 1x5 60 kg, 3x10 50 kg Triceps jč za hlavou 3x10 18 kg Výkony na prd, ale byl jsem ...
od Majkl
13. dub 2018 9:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Čtvrtek

Mrtvola 5x5 100 kg PR
MP ve stoje 1x5 40 kg, 4x5 37,5 kg - nevím kolik měla činka, příště ji zvážím. Přišlo mi to těžší, než bych očekával
Shyby 5x5 BW + 5 kg
Ramena předpažování 3x10 6 kg
Biceps EZ + 10 kg 4x10
Břicho 3x15 brouk, 2x20 rotátory
od Majkl
11. dub 2018 8:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

O víkendu jsem měl jeden celodeňák kolo, druhý běžky. Obojí na horách, takže to bylo dost náročné, proto jsem šel cvičit až v úterý, ale stále jsem cítil únavu. Úterý Dřepy 5x5 75 kg BP 5x5 60 kg JS přítahy 5x5 65 kg Prsa stroj šikmá lavice 3x6 20 kg na každé straně, 1x10 15 kg Triceps jč za hlavu 3...
od Majkl
6. dub 2018 8:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Po pauze (nachlazení) Úterý Dřepy 5x5 70 kg JS přítahy 5x5 62,5 kg Cviky na prsa šikmá lavice hlavou dolů + hlavou nahoru 3x10, váhy si nepamatuju Břicho Čtvrtek Mrtvola 5x5 95 kg MP ve stoje 5x5 35 kg Shyby 5x5 BW + 2,5 kg Biceps s Ez + 10 kg Břicho - sahání na paty 3x20, brouk 2x15, rotátory 3x20
od Majkl
28. bře 2018 13:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Pondělí

Dřepy 5x5 80 kg PR
JS přítahy 5x5 62,5 kg
BP na multipressu tyč (nevím kolik má) + 30 kg 3x10
Tlaky s jč za hlavou 3x10 20 kg
Sahání si na paty 3x20
Brouk 2x15

Bohužel mě hned ráno skolila nějaká viróza, takže budu muset dát zase chvíli pauzu...
od Majkl
26. bře 2018 9:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Pátek 16.3. BP 5x5 60 kg Dřepy 5 x up to 70 kg JS 5x5 60 kg Triceps JČ za hlavou 18 kg 3x10 Břicho Pondělí 19.3. Dřepy 5x5 75 kg BP 5x5 62,5 kg JS 5x5 62,5 kg Břicho 3x30 sahání si na paty 2x15 brouk Středa Mrtvý tah 5x5 95 kg Ramena 5x5 35 kg Shyby 5x5 BW + 5kg Biceps na stroji 3x10 15 kg Břicho sa...
od Majkl
15. bře 2018 8:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Majklův log |
Odpovědi: 157
Zobrazení: 83162

Re: Majklův log |

Středa

Mrtvola 5x5 90 kg
Ramena 5x5 32,5 kg
Shyby 5x5 BW + 2,5 kg
Biceps na stroji 3x10 15 kg
Břicho sahání si na paty 3x20
Břicho brouk 2x15

Přejít na rozšířené vyhledávání