Nalezeno 213 výsledků hledání

od Mwerte
31. bře 2016 0:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

30.3.

Jen tak lehce na noc (palec ještě nefunguje)

-rychlé rozehřátí (+ cca 800m běhu do fitka)

-kruháč
3x12 naplý nohy nad hlavu
5x5 dřep 110kg (zadek k zemi)
5x5 veslování 100kg
12,12,10,10x BP 80kg

-protažení
od Mwerte
29. bře 2016 11:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

22. a 23. BW tréninky
25.-28. lyžování (trochu vyhozenej palec jako bonus)
od Mwerte
16. bře 2016 0:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

14.3. Stěhování kamarádky do 4 patra bez výtahu. 15.3. - rozehřátí 12x naplý nohy z visu k hrazdě 12x levá ruka + 12x pravá KB swing 20kg 4x3 clean + jark 75kg 4x3 clean 75kg 5x5 DL 105kg 4x press + 4x jark 55kg 12x přítah v předklonu 55kg 6x dřep s činkou v pozici clean + 12x dřep vzadu 55kg (nevím...
od Mwerte
13. bře 2016 22:56
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

Dlouho jsem log nevedl, ale cvičím. Žádný pokrok nebyl(možná flexibilita), ale spíše stagnace. Mám teď dost "jiného" cvičení do školy - dálkově FTVS, tak mám jako ostatně vždycky posilku "jen" jako doplněk, ale v podstatě základní kámen celkové fyzické průpravy. Zkusím to tu zase...
od Mwerte
10. bře 2016 13:51
Fórum: Trénink
Téma: Powerlifting - odkazy
Odpovědi: 32
Zobrazení: 57699

od Mwerte
16. led 2015 15:19
Fórum: Začátečníci
Téma: Dotaz na trénink
Odpovědi: 14
Zobrazení: 14972

:lol:
od Mwerte
18. čer 2014 7:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

17.6. hodně střílení, lehce bw - striktně: 1x50 dřepů, 1x40kliků(25 na kloubech, 5 na prstech, 10 normál), 1x20 shybů. Protažení.
od Mwerte
15. čer 2014 23:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

14.6. test jak to půjde...lehoučké cvičení 15.6. rozehřátí kruháč (polehoučku) 10x thrusters 50kg 4x12 dřepy 85kg (soustředěně na zpevnění středu těla - zvedání nohou zatím ještě trochu bolí) 2x12 shyby+21kg 2x12 BP 80kg 5xMP 50kg 6xklik na bradlech +21kg 6x shyb + 36kg +natahování starýho silnýho (...
od Mwerte
6. čer 2014 8:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

Zatím jedu jenom BW a k tomu mám teď hodně tréninkového střílení před ME...taky to jde, ale od příštího týdne už snad zase budu moct přidat nějaký váhy - nohám to chybí.
od Mwerte
29. kvě 2014 12:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

28.5. lehce posilka(pozdě, slabo, nechuť) Ke konci mě začal bavit DL, tak jsem začal najíždět na pro mě vyšší váhy... celou dobu jsem tam byl sám a když jsem šel se 160 (max mám zatím 175), tak přišli nějaký dva šulini a nějak mě to rozhodilo z koncentrace, takže jsem zhruba ve 2/3 provedení udělal ...
od Mwerte
22. kvě 2014 23:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

22.5. ráno: -rozehřátí -kruháč: 3x20 rotační leh-sedy (45° hlavou dolů) +20kg 3x7 military 50kg 3x7 přítahy v předklonu 70kg 2x7 bicák s EZ 40kg (čistě) 1x7 bicák s velkou 50kg (nečistě) 2x10 DL 110kg 2x5 DL 130kg finish 1x12 clean + pushpress 70kg (trochu zadejchanej) -lehce protažení (a pak tak ně...
od Mwerte
21. kvě 2014 7:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

20.5. velká nechuť

-rozehřátí

-kruháč:
2x15 břicho +2kg
11,12x tlaky na rovný JR 35kg (ta druhá sérka byl morál jak sviň)
12x70kg, 12x80kg výpady
2x12 hyperextenze +25kg
2x12 shyby +23kg
2x12 Ol. SQ + 100kg

- miniprotažení
od Mwerte
18. kvě 2014 9:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

13.5. - hodně decentní posilka -přes týden nějaký bw doma, plavání, hodně střílení 18.5. -závody (bída, měl padnout repre limit, ale vůbec mi to nešlo) -posilka decentně (učil jsem jednoho kámoše) 2x15 břicho 2x12 výpydy 70kg 12,10x tlaky na rovný s JR 35kg 1x12 hyperex. +25kg 1x12 shyby +23kg 1x12 ...
od Mwerte
11. kvě 2014 22:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

11.5.
-jen takový večerní lehárko po dvoudenním "tréninkovém" závodě.

-mini rozehřev

10x clean + pushpress + 5 výponů na lýtka ve vzpažení - 70 kg
1x clean + pushpress 80kg
12x clean 80kg
10x press 50kg
lehce břicho

-mini protažení
od Mwerte
8. kvě 2014 21:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Mwerte
Odpovědi: 96
Zobrazení: 52605

8.5. Den vítězství ducha nad hmotou :twisted: ráno: -rozehřev -kruháč: 1x12 BP 60kg 3x15 břicho na věži + 2kg(špičky kolena proplý, nad hlavu) 3x12 clean + pushpress 60kg 3x12 shyby +23kg -komplet protažení -práce -2 hodiny střílení navečer: -rozehřev -kruháč: 5x5 SQ 110kg 5x20 rotační leh-sedy s me...

Přejít na rozšířené vyhledávání