Nalezeno 1368 výsledků hledání

od MuayThaier
6. srp 2012 20:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

vieš čo tak hlavne sa do toho dako dostať, kedže som 3-4týždne bol uplne mimo a predtym som cvičil dosť chaoticky skôr ako zmena od učenia.. Ale jednoznačne OBJEM! čo najkvalitnejší... tak za 10mesiacov y som chcel dať hore 8-10kg... a hlavne ísť trošku inou cestou ako doteraz, snažil som sa furt cv...
od MuayThaier
6. srp 2012 19:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

TBT B č.1

1.Drep: 3x8x60kg easy -hamse boleli
2.Military stoj: 3x8x35kg easy
3.Pendlay row: 3x8x50kg easy
4.Bradla: 3x8xBW(91Kg) easy
5.Bic.zdvih vč 3x8x30kg ťažšie
6.Trapez: 3x8x30kg jč easy

35min
od MuayThaier
5. srp 2012 19:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Truxi - běh a BW blbnutí
Odpovědi: 738
Zobrazení: 101542

Nazdar hodne zdaru :P Napíšem ti aj môj názor... MuayThai bol môj život, trenoval som 4krat denne v gyme, 2krat doma posilka 5krat týždenne som behaval po 5-6km ... bolo to super obdobie, je to super šport, ktorý ti dá naozaj veľa - hlavne sa nemusíš báť že ťa daky čurák (čúraci) niekde zmlátia čo v...
od MuayThaier
4. srp 2012 20:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

TBT A č.1 1.Powerclean: 3x5x55kg 2.Benchpress: 3x5x60kg 3.Hrazda: 3x5 4.Militarry v sede jč: 3x5x22kg jč 5.Fr.tlak ez: 3x5x28kg 6.JČ upažovanie bok ramien: 3x5x8kg jč - zápästie 4min... Celkovo pod 30min.. Všetko easy.... podsekol som všetko radšej.. Strava dnes: 1. 100g vločiek+20g liesk.oriešky +...
od MuayThaier
4. srp 2012 19:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Tak som tu opäť :) budem sa snažiť si to tu viesť pravidelne.. snáď to budem stíhať.... Len tak informatívne už je zomňa BC 8) všetky 3 štátnice a aj obhajoba dopadli na výbornú takže A A A A :twisted: predseda komisie - najväčšie zviera u nás bol uplne nadšený oslovil ma aj na spoluprácu na nové pr...
od MuayThaier
13. kvě 2012 23:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Trening B Aktivační jednotka Powerclean 5x5x50kg Band dislocation 5x10 Reverse hyper 5x15 Dynamic effort jednotka Mrtvola jednoručky: 10x1x40kg jč Circa Max jednotka Tlaky nad hlavu z racku 5x1x50kg Shyby podhmatem 5x8 Nadhodový výtah z visu 3x8x60kg Max Effort Cluster Jednoruční tlak na šikmé lavi...
od MuayThaier
12. kvě 2012 11:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

prestavky vo väčšine mam tak 30s ,, snažim sa ist v rýchlejšom tempe...
od MuayThaier
12. kvě 2012 9:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

nazdarte, :) Nestíhačky, občas som sem klikol ale písať denník som nemal čas, bol som rad že som sa ako tak dostal do fitka :) ... šiel som väčšinou celé telo 3krat týždenne stým že trening trval tak 1,15h a šiel som viac cvikov,,, Ukončil som uspešne skúškove pred týždnom, dopisujem bakalarku, a má...
od MuayThaier
1. dub 2012 13:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

tréning B.č.1 split-chrbat nohy biceps 1.Hrazda: 6x6-8op 2.Prítahy vč podhmat: 5x8x60-80kg 3.Prítahy jč s oporou a stopkami: 5x10x12-26kg jč 4.Drep klasika,hlboký: 2x6x80-90kg - predný drep, až na zem: 2x8x50-60kg 5.Legpress: 1x10x150kg easy 6.hamstringy na fitlopte: 3x10 7.biceps s oporou o stenu:...
od MuayThaier
31. bře 2012 14:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

včera-Tréning C.č.3 - vlastný A1:Tlak jč šikmá: 4x6x30kg jč A2:Mrtvola: 4x6x115kg B1:Prítahy hornej kladky U-držiak: 4x6x70kg B2:dotlaky zo silového stojana: 4x6x75kg prítahy k brade s jč: 3x6x10kg jč biceps zdvih jč 4x6x16kg jč dnes- začal som AB split - cchem vyskušať ako budem reagovať na klasic...
od MuayThaier
28. bře 2012 20:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Tréning B.č.2 - vlastný A1:Benchpress šikmá vč 4x8x55kg A2:Hrazda 4x8,8,8,8 -3s dopomoc -:Leg press 4x5 180,200,220,240kg B1:Floorpress jč 4x8x32kg jč B2: pendleyrow s pokladaním úzky uchop 4x8x55kg C1:Bic.zdvih kladivový 3x8x16kg jč -: Upažovanie kladka predklon 3x8 celkom hard trening, bench este...
od MuayThaier
26. bře 2012 19:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Tréning A č.3 - vlastný A1:Yatesrow zo silového stojana, široký úchop: 4x6x75kg A2: Benchpress široký úchop: 4x6x80kg B1: Drep hlboko pod paralel: 4x6x85kg B2: hangclean zo silového stojana +pushpress (užší úch.): 4x6x55kg C1: Bic.zdvih zo sil.stojana: 3x6x37,5kg C2: Fr.tlak zo zeme: 3x6x37,5kg +br...
od MuayThaier
26. bře 2012 19:39
Fórum: Výživa/diety
Téma: leangains - moje zkušenosti
Odpovědi: 19
Zobrazení: 23451

osobne mam dobru skusenost davat cez den dva mini jedla zloženie: bud protein + tuk, alebo zelenina + tuk... vo warrior diete je to dovolené pri LG nevim ale princíp podobný.. tym padom nachytaš dake kalorie /hlavne z tukU) aj cez den a da sa nazbierať aj dost kalorií na naberanie... čo chuť do jedl...
od MuayThaier
23. bře 2012 18:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Tréning D. č.1- vlastný 1. Hrazda široký nadhmat: 4x8,8,6,6 2. Tlak jč v sede: 4x8x22kg jč 3. prítahy jč s oporou a stopkami: 5x10x10kg jč 4. upažovanie jč kladivový uchop: 5x10x8kg jč 5. pritahy spodnej kladky stopky: 5x10x50kg 6. krčenie ramien: 5x10x30kg jč time: 30min dnes tréning slabín, chrba...
od MuayThaier
22. bře 2012 18:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MuayThaier_TBT
Odpovědi: 1064
Zobrazení: 141436

Tréning C.č.2 - vlastný A1:Tlak jč šikmá: 4x6x28kg jč A2:Mrtvola: 4x6x110kg B1:Prítahy hornej kladky U-držiak: 4x6x60kg B2:dotlaky zo silového stojana: 4x6x75g prítahy k brade s jč: 4x6x12kg jč biceps zdvih jč 4x6x14kg jč Tlaky,mrtvola, prítahy- easy dotlaky: posl.seria len 5op, nadoraz... idem dos...

Přejít na rozšířené vyhledávání