Suplementace před- a po tréninku

vaše zkušenosti s doplňky...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
brajen
Příspěvky: 175
Registrován: 17. led 2008 20:13
Bydliště: Nitra

Příspěvekod brajen » 7. led 2009 19:03

kup ten viaczlozkovy pocas dna je to lepsia alternativa a po treningu to tiez nieje najhorsie dokonca som cital aj nejake studie ze srvatka a kazein po treningu su lepsie ako samotna srvatka :P
179cm 18r. +/-82kg cvičím od augusta 2006
BP-117,5kg DL-150kg SQ-120kg

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 8. led 2009 15:12

Když chci na suplementech trošku ušetřit a dát v jednom nápoji ménší množství, tak jak by to bylo lepší? Dát 0,2g proteinu na kg tělesné váhy a 0,4g/kg sacharidů před tréningem a 0,4g/kg proteinu a 0,8g/kg sacharidu po tréningu? Nebo je to lepší naopak, víc toho vzít před a míň po tréningu? Anebo brát 0,2sach. a 0,4prot. před i po? Myslíte, že by to stačilo?

Samozřejmě jsem si vědom toho, že je to všechno o tuhé stravě ale tak teď mě jde o ty suplementy...

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 8. led 2009 15:46

keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Garen
Příspěvky: 48
Registrován: 8. říj 2008 19:13

Příspěvekod Garen » 8. led 2009 15:52

stanley píše:keby setrim tak davam pred a po treninku sa rovno nazerem normalneho jedla (v objemovke)


To já jsem právě myslel, že důležitější je příjem rychle vstřebatelných bílkovin a sacharidů po tréningu víc než před tréningem...

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 8. led 2009 16:22

ne v pripade ze ich das tesne pred treninkom
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

amiCO
Příspěvky: 1
Registrován: 15. led 2009 16:32

Příspěvekod amiCO » 15. led 2009 18:11

J_Dogg píše:Na suplementaci BCAA před a po tréninku je víc teorií. Kompromisní řešení je 2 - 3 g před tréninkem a 5 g po tréninku.


Má cenu brát BCAA mimo tréninkový den?

A je dobře když míchám na 75kg svojí váhy 15g Matrixu s 25g Malty před a stejnou porci po tréninku?

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 15. led 2009 19:47

matrix pred trenink skor ne, na to su lepsie rychle proteiny ...

bcaa ma zmysel brat hocikedy (5g pred velkym jedlom napr)
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Spartan warrior
Příspěvky: 458
Registrován: 18. lis 2007 17:50

Příspěvekod Spartan warrior » 15. led 2009 20:33

stanley píše:matrix pred trenink skor ne, na to su lepsie rychle proteiny ...

bcaa ma zmysel brat hocikedy (5g pred velkym jedlom napr)


já papám matrix před i po tréninku... To je chyba? :?

Co znamená "hocikedy"? :lol:
WE WILL STAND AND FIGHT !!!

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 15. led 2009 21:45

hocikedy = kdykoli (co uz ceska mladez nevie nic po slovensky?)

no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Spartan warrior
Příspěvky: 458
Registrován: 18. lis 2007 17:50

Příspěvekod Spartan warrior » 15. led 2009 23:17

stanley píše:no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)


Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)
WE WILL STAND AND FIGHT !!!

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 16. led 2009 0:38

Marek píše:
stanley píše:no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)


Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)

Matrix je míchaný protein, takže není tak rychle vstřebatelný jako čistý izolát nebo koncentrát, ale zase má vyrovnané AK spektrum, takže má lepší využitelnost.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 16. led 2009 8:24

blaster18 píše:
Marek píše:
stanley píše:no je to lepsie nez nic, ale su lepsie alternativy (dokonca aj lacnejsie)


Tak doporučuj honem honem, nebuď labuť. A myslíš si, že matrix je špatnej i po tréninku? (samozřejmě že před i po s maltou)

Matrix je míchaný protein, takže není tak rychle vstřebatelný jako čistý izolát nebo koncentrát, ale zase má vyrovnané AK spektrum, takže má lepší využitelnost.


coz ti je tesne pred treninkom stejne na pendrek, to sa rovnak dobre mozes normalne najest 1-3 hodiny pred treninkom (co komu bruch znese).

Pred treninkom lacne varianty napr Smartlabs CFM
drahe (daleko lepsie) varianty Bio5 Hydro, Sport Nutrition Pro Score 100, kvalitne volne amina
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Spartan warrior
Příspěvky: 458
Registrován: 18. lis 2007 17:50

Příspěvekod Spartan warrior » 16. led 2009 13:32

No a když už jsme u toho, co je podle vás lepší do před a po tréninkovýho nápoje, Matrix nebo Whey protein od Dymatize?
WE WILL STAND AND FIGHT !!!

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 16. led 2009 13:36

pred whey (aj ked je to shit), po matrix
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Spartan warrior
Příspěvky: 458
Registrován: 18. lis 2007 17:50

Příspěvekod Spartan warrior » 16. led 2009 13:41

stanley píše:pred whey (aj ked je to shit), po matrix


whey protein od Dymatize je špatnej? A i přes to je dobrý ho baštit před tréninkem?
WE WILL STAND AND FIGHT !!!


Zpět na “Suplementy a firmy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 15 hostů