Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. úno 2018 18:57

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x50kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 10x100kg
Naposledy upravil(a) Jirkas dne 19. úno 2018 18:20, celkem upraveno 1 x.
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. úno 2018 17:59

Dnes:

Shyby podhmat: 15, 15

Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBW+15kg, 10xBW+15kg, 10xBW

Biceps JČ: 3x10-12x15kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 19. úno 2018 18:19

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x90kg, 10x110kg, 10x90kg no belt tvrda osa

Shyby podhmat: 15, 15

Kliky na bradlech triceps: 12, 12, 10

Standing barbell rollout: 3x8xBW

Biceps JČ: 3x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x12kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 27. úno 2018 18:30

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg no belt doma

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 10x70kg

Standing barbell rollout: 2x8xBW
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod etom » 28. úno 2018 14:24

čumím, že si to sem ještě píšeš.. :D

Baví tě to ještě nebo je to spíš jen, abys věděl, co kdy, kde, jak, proč si cvičil? :)
Snatch - 145kg
CJ - 180kg
Back squat - 240kg
Front squat - 2x200kg
Deadlift - 270kg
Push press - 2x150kg
Split jerk - 180kg

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
https://www.instagram.com/tom.hrancik/

Nikdy ničeho nelituj.

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. bře 2018 16:59

etom píše:čumím, že si to sem ještě píšeš.. :D

Baví tě to ještě nebo je to spíš jen, abys věděl, co kdy, kde, jak, proč si cvičil? :)


To víš že si to píšu jenom pro sebe, na jakým foru jsi ted?
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. bře 2018 18:19

Dnes:

Kroc rows: 15x22kg, 15x22kg, 15x32kg, 20x32kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 15

Shyby podhmat: 12, 12

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 2x15x14kg

Biceps JČ: 3x10x14kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. bře 2018 18:32

Dnes v posilce:

Deadlift: 2x8x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x140kg, 5x150kg belt

Dotahy od kolen: do 1x140kg uz total bez stavy

Biceps, triceps, kozy pump

Slabota, hlavne slaby nohy, chce to nadrepovat, zada to drzely v pohode...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. bře 2018 18:36

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 12. bře 2018 18:49

Dnes:

Přítahy JČ s oporou: 2x10x22kg, 8x32kg, 20x37kg, 10x37kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12, 12

Biceps JČ: 4x8-10x14kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 4x12x14kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. bře 2018 18:03

Dnes:

Goodmornings: 5x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 8x50kg no belt

Deadlift: 5x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 3x110kg, 3x120kg

GM jako vzdy velmi pomalu dolu a pak dynamicky nahoru :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 16. bře 2018 15:18

Dnes:

Croc rows: 2x10x22kg, 15x32kg, 15x32kg

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Biceps JČ: 4x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 4x15x12kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. bře 2018 16:46

Dnes:

Croc rows: 2x10x22kg, 10x32kg, 15x42kg, 20x32kg

Kliky na bradlech: 10xBW, 2x10xBW+11kg, 15xBW

Tlak JČ ve stoji: 3x15x12kg

Biceps JČ: 3x8-15x12kg

Francouz JČ: 3x15x10kg

Byla nemoc, teplota, ryma par dni. Takze pauza. Sila ale drzi :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 27. bře 2018 16:29

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x100kg, 7x110kg, 10x70kg no belt, barefoot

Powerclean: 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 8x60kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4170
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. bře 2018 19:29

Dnes:

Croc rows: 20x22kg, 30x32kg, 15x32kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Tlak JČ nad hlavu: 3x20x10kg

Biceps JČ: 3x12-20x10kg

Francouz s JČ: 2x20x10kg

Dnes mensi vaha na pritazich, priste zas prilozime :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 30 hostů