Majklův log |

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 11. pro 2012 15:25

Včera
Dřepy 4x6 70kg - ke konci už dost na hraně
Tlaky s jč na šikmé lavici 4x8 20kg - chtěl jsem s 25, ale přišlo mi to moc těžký...
+ rehabko na záda

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 13. pro 2012 23:34

Včera takový šmrdlání, cítil jsem záda a na mrtvolu 5x5 100kg se mi fakt nechtělo.
Ramena 4x8 15kg - je to hrozný, ty ramena prostě nejdou...
Biceps jč 4x7 15kg
Triceps kliky mezi lavičkami up to 30kg na nohách
Břicho + rehabko záda

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 18. pro 2012 15:10

Včéra
Dřepy 4x70 kg - mnohem horší jak minule, poslední 2 sérky byly hrozný, ale dal jsem to
Bench 4x8-10 55kg - už jsem ho docela dlouho nejel a když jsem zkoušel 60kg tak mi to přišlo dost...
Břicho; biceps s 12 kg

Při cvičení bicepsových zdvihů, ať už s jednoručkou nebo velkou tyčí mi přeskakuje rameno, jakoby kde se pojí s klíční kostí. Většinou to nebolí, ale je to nepříjemné, nevíte někdo, co s tím?

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Mononukleóza

Příspěvekod Majkl » 11. led 2013 0:27

Od 18. prosince jsem nepsal, protože jsem ani necvičil. Měl jsem chřipku a hned na to jsem chytil mononukleózu, takže Vánoce a dvacetiny jak vyšitý. Vypadá to, že tak čtvrt roku sem psát nebudu, protože budu sedět doma na prdeli...
A s nabíráním se taky můžu rozloučit, ještě jsem z těch mých 69kg zhruba 2 zhubl a bojím se že to ještě bude padat, i když už teda nevím co víc zhubnout...

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 18. úno 2013 16:44

Doma máme váhu na prd, ale teď jsem zhruba na 64-65kg, což je celkem asi tak 5kg dole. Dneska jsem zkusil alespoň něco na ruce a ramena, fakt lehce, v pátek jdu na kontrolu k doktorce, tak doufám, že už mi nějakou fyzickou aktivitu dovolí.
Hlavním cílem je teď nabrat alespoň to, co jsem shodil.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 23. úno 2013 15:44

Tak musím být pořád v klidu :shock:. Ve čtvrtek jsem zkoušel pár kliků aspoň a výsledky se zlepšily, s tím že mam pokračovat v dosavadním režimu, takže nějakej ten klik neuškodí, ale to je asi tak všechno.. :/

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 24. úno 2013 13:05

Včera ségra dostala novou váhu, tak jsem se musel zvážit na fungující váze :D Podle ní mám 68,1kg v oblečení, takže to vypadá na těch 67 - vrací se to do normálu, jsem spokojenej.
Jinak vody asi 66%, svalů 45% a tuku 16%, ale nevím, jak se můžu na takový měření spoléhat (měří to jen od nohou, ve škole jsme měli ještě držáky do rukou, tak to asi bylo přesnější, i když výsledky byly dost podobný co si pamatuju).

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 8. dub 2013 16:05

Stále 67 kg, dva měsíce bych měl ještě vydržet bez fyzický aktivity ale už chodím cvičit. Na t ože váha je zpátky tak síla je uplně pryč :D Minulý týden jsem jel dřepy se 40kg po 3x10, chtěl jsem ještě jednu sérku ale nějak mě píchalo v tříslu. Potom bench taky se 40kg, to mi přišlo docela lehký, nakonec biceps s jč. No ale zničenej jsem byl až do včerejška, hlavně nohy. Tak dneska dám asi mrtvoly + ramena a triceps, jen tak aby si tělo zvyklo.
Dnes
tlaky ramena jč 4x8-10 12kg
fr tlaky s vč 4x8-10 20kg
krčení 3x12 30kg
sed-lehy s nohama na balonu 3x25

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 15. dub 2013 14:13

Do dneška jsem cvičil 2x, to jedno si už nepamatuju a včera jsem jel takhle:
Dřepy 4x8x50kg
Tlaky na šikmé lavici 3x8 20 kg (možná to bylo 4x, nevzpomenu si)
Biceps s EZ 4x10
Břicho na baloně + rehabko záda

Dnes svaly moc nebolí, tělo si už zvyká, ale pořád to nebudu hrotit.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 16. dub 2013 22:44

Dneska běhání, 5,5 km za 40 minut, myslim že docela dobrý na to že jsem nebyl běhat snad 2 roky :))

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 1. kvě 2013 20:03

Shyby 5x5
Kliky 3x20

Za týden nejspíš poslední jaterky, pak to budu moct snad začít víc hrotit. Jen bude testovej týden a pak zkouškový, ale čas si snad udělám...

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 13. čer 2013 14:10

No už bych měl konečně být zdravej podle testů, tak jsem přemýšlel co cvičit. Chtěla se mnou cvičit i přítelkyně ale tu nebaví fitko, tak jsme se dohodli (snad na celý prázky :D) na crossfitu. Teď ale bude dělat příjmačky na medinu tak se spíš učí, ale potom už budem cvičit spolu. Já si zatím včera zkusil jeden trénink:
6 rounds
10 squats
10 push-ups
10 sit-ups
Měl jsem to za 6:48 s tím že jediný problém byly sed-lehy. Snažil jsem se je dělat pořádně a nějak jsem to moc nedával, asi mi ochablo břicho z toho sezení u kompu. Po nějakým čase to zkusim znova jestli jsem se pohnul z místa.
Jinak asi budem cvičit hlavně s vlastní vahou doma/venku, možná občas něco ve fitku.

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 15. čer 2013 13:14

Včera
Každou minutu začít novou sérii dřepů, počty opakování od 1 dokud to vydržím.
Skončil jsem na 23 opakováních. Ty jsem dal a už to dál nešlo, sotva jsem to stihl v čase. Celkem to vyšlo na 276 dřepů jestli jsem počítal dobře. Dneska nohy bolí dost :)
Váha zhruba 68 kg, takže o kilo víc než když jsem se vážil minule, vzhledem k stresu co byl o zkouškovém dobrý, no těch 70 kg bych už rád pokořil, mně prostě nabírání nejde :/ Nezvládám tolik jíst, neleze to do mě. Četl jsem že je dobrý hodně pít že se trochu roztáhne žaludek, no přijde mi že piju dost, určitě víc než většina těch co znám, nevim nevim :/

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 26. čer 2013 21:57

Dneska plavání, 13 50m bazénů (tam a zpátky) za cca hodinu

Uživatelský avatar
Majkl
Příspěvky: 172
Registrován: 2. čer 2011 19:20
Bydliště: Hradec Králové

Příspěvekod Majkl » 27. čer 2013 16:18

6 rounds
10 squats
10 push ups
10 sit ups
10 snatches (5 každou rukou) 15kg jč


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 19 hostů