bestial - Volume & Chill

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 12. kvě 2013 21:07

keba píše:Bestialko fakt parádní výkony, všichni kluci ze slovače byli suprový a zvedalo vám to!

Jinak ještě maličkost k těm stopkám na benchi, je zajímavý jak závodníkovy pod benchem ty stopky připadají dlouhý, mám to taky tak, ve skutečnosti si měl první tak 0,2s stopku a zbytek jen dotyk vole :lol:


Tak te sekundy som myslel trosku s nadsazkou ale aj tak

to sa tam musi nejak ohybat casporiestor ci co, mi to fakt prislo ze som tam sedel sto rokov 8O 8O :D
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 13. kvě 2013 21:10

Tak teraz dve tyzdne kultaciny na ktoru som sa ABNORMALNE tesil

Bence

1x10 s 100 kg
2x5 s 120 kg
2x8 s 100 kg
1x8 s 90 kg

PUMPA JAK BLAZEN

ceckokladky
6x10 s 40 kg

PUMPA JAK DVA BLAZNI

Hrazda nadhmat
3x5 s BW

horna kladka supinovany uchop
5x10

horna kladka rovna
4x10

biceps s JR
up to
5x 30 kg JR
3x5 s 24 kg JR

biceps o koleno
4x10 s 16 kg

WSB triceps
3x5 s 24 kg

triceps kladka fullcombo
3x10+10 s 50 kg

upazovanie s JR
1x5 s 22 kg
2x5 s 18 kg

superserie uklonov s JR a uklonov na hyperkach
5 serii

skracovacky s kotucom
4x10 s 25kg



popici mi to padlo, CNS mam na sracky ale svaly mam jak nove a uz im to chybalo. :)
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

1adad1
Příspěvky: 10
Registrován: 29. bře 2013 17:07

Příspěvekod 1adad1 » 13. kvě 2013 21:45

co je ten supinovany uchop? dik

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 13. kvě 2013 21:47

Podhmat.
"Jaká je vaše sexuální orientace?"
"Jsem katolický kněz."
Obrázek

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 13. kvě 2013 22:56

ja myslim že to je uchop kde maš dlane smerom k sebe teda ani podhmat ani nadhmat, aj neutrálny uchop sa to tuším označuje... ak sa mýlim tak sorry
_________________
Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Uživatelský avatar
Kaduhaz
Příspěvky: 1564
Registrován: 24. led 2008 22:13
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kaduhaz » 13. kvě 2013 23:11

To je paralelní úchop. Supinace je stav, kdy se nekříží ulna a radius - jsou "rovnoběžně", při pronaci se křížej, tak je to nejjednodušší rozlišit :)
Ale kdo ví, co tim básník chtěl řícit původně :D
"Jaká je vaše sexuální orientace?"

"Jsem katolický kněz."

Obrázek

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 13. kvě 2013 23:17

ano spravne je supinacia podhmat a neutralny ci semi supinovany uchop su dlane k sebe.

Samozrejme som to ale poplietol a myslel som neutralny :D

tak odteraz uz spravne
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 15. kvě 2013 18:23

BB sekcia trenal 2

rano na lacno asi v 11 hodin , vstaval som v 9

Predkopavanie
5x 10+10 s pauzami v kontrakcii 30 kg

zakopavanie
4x10 s ? kg

lytka v sede
5x10

Lytka na jednej nohe s BW na spalku
2x10

Biceps v drepovacej kleci s olypmijskou :D
8x 35 kg
2x5x 45 kg
2x8 s 40 kg
3x8 s 35 kg

POPICI pumpa , uz chapem preco to tam cvicia :lol:

Francuzske tlaky 4x10 s 27,5 kg

upazovanie s JR
5x10 s 13 kg

uklony s JR
5x10 s 20 kg JR

skracovacky na zemi
5x10 s 20 kg kotucom

Pocity :
Moc sa mi nechcelo bez sachrov, ale dobre to bolo.

Po treninku backload jak pica :twisted:

Najprv PLNY az do vrchu shaker smakov (malta , hydro , BCAA atd)

a pak triple home burger z 400 g hovedzieho :

Obrázek
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod šwáb » 15. kvě 2013 20:27

bestial píše:Biceps v drepovacej kleci s olypmijskou :D


Ze se nestydis ... :P :lol:

bestial píše:a pak triple home burger z 400 g hovedzieho :


Fotka super, vypada to moc dobre - jen by me zajimalo jak si to jedl :lol: nemas i doplnujici video? :lol:
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 16. kvě 2013 11:09

- ono sa to cvici fakt dobre :lol:

A abych sa priznal k tomu burgeru, po štvrtom kusanci sa to cele rozpadlo a jedol som to po castiach :D
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
smile04
Příspěvky: 120
Registrován: 17. říj 2012 18:30

Příspěvekod smile04 » 16. kvě 2013 16:33

ty si zneuctil naši klec takovou bezbožnou aktivitou??? :D sakra to tam tedka budem muset vysypat vapnem a obětovat tři kozí srdce :D

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 17. kvě 2013 13:17

smile04 píše:ty si zneuctil naši klec takovou bezbožnou aktivitou??? :D sakra to tam tedka budem muset vysypat vapnem a obětovat tři kozí srdce :D


to bylo v jinem gymu :oops:

Vcerajsi trenink (blue gym,nutno zaratat kotucovy prepocet):

(hrudnik , chrbat ,brucho hodne, ruky lahko)¨

Bence

rozcvicka
8x95 kg
5x s 125 kg
1x 145
2x5 s 125 kg
2x5 s 105 kg
2x8 s 95 kg

strihanie kladkami
6x10

chrbat , chcel som ist pritahy ale to zranenie z mrtvoly sa HODNE ozvalo tak len horna kladka 6x8 tazka

biceps s JR
2x5 s 25 kg

upazovanie s jr
3x10 s 12 kg

triceps na kladke fullcombo
3x10+10

uklony s JR 5x10

skracovacky s kotucom
4x10

konec

A muj potreningovy shake :D

Obrázek
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
Metallifter
Supporter
Příspěvky: 1770
Registrován: 1. čer 2009 12:54
Bydliště: Slovakia

Příspěvekod Metallifter » 17. kvě 2013 13:58

vidim ze legendarna nastenka stale funguje... :D

Mas styl ;)

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 18. kvě 2013 21:39

Dneska

Bence

10x100kg
5x5 s 120 kg
1x10 s 100 kg
1x8 s 100 kg
1x8 s 100 kg ale posledne dva s dopomocou

Decline jednorucky
up to
4x12 s 25kami

strihanie kladkami
5x? s ?

Zhyby
3x5 s BW

horna kladka neutralny uchop
4x10 s ?

Horna kladka nadhmat siroky
4x12

legpress
4x12 s 300 kg

biceps
3x10 s 20 25kg

triceps dualcombo
3x10+10 vsetky tehly

upazovanie
3x8 s 16kami

uklony s JR
3x12 s 35 kg

uklony na hyperkach 1x10 s BW

skracovacky
4x10 s 25 kg kotucom

Mam toho plne kecky , uz som fakt v pici celkovo, zajtra den off
8O
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 21. kvě 2013 22:39

pondelok

som bol cvicit to co normalne (biceps,triceps, nohy na strojoch , brucho boky)

dneska

bench
1x10 100kg
1x5 120 kg
5x5 125 kg (s rezervou)
1x13 s 100 kg

decline JR
3x10 s 30 kg , kazde opacko s pauzou v streci

strihanie kladkami
4x10

horna kladka neutralny uchop
4x10

horna kladka siroky nadhmat
4x10

legpress
up to 1x10 x 350 kg

upazovanie
3x8 s 18kg JR PR :D
2x10 s menej

biceps
3x10 s ?

tricepsova extenzia s JR
3x10 s ?

uklony 5x10
zkracovacky s kotucom 5x10 s 25kg
seratus 1x15

Konec

Inac vcera aj dneska uz som si musel niest PTN v dvoch shakeroch :D

Som nejaky nachladeny, mam miernu teplotu ale ignorujem to, viete ako, teplota je len sposob akym vam vase telo hovori ze nemusis hrotit rozcvicku :)
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů