Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. říj 2018 20:27

Dnes:

Shyby nadhmat: 9, 9, 9, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat zadní delty: 20x15kg, 15x25kg, 18x25kg, 15x25kg

Tlak Ez ve stoji: 3x20x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 2. lis 2018 18:47

Dnes:

Shyby paralel uchop uzky: 9, 6, 6, 7

Incline close benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x55kg potud stopky, 14x55kg bez stopek

Přítahy JČ zadní delty jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 10x17kg, 20x12kg

Tlak JČs ve stoji: 10x16kg, 10x16kg, 14x16kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. lis 2018 19:22

Dnes:

Shyby paralel uzky uchop: 10, 9, 9, 8, 9, 8

Front squat: 2x6x50kg, 3x70kg, 3x80kg, 7x90kg, 4x100kg big PR :twisted:

Incline benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg potud stopky, 12x60kg bez stopek

Upažování s oporou jednoruč zadní delty: 15x3kg, 15x3kg, 12x4kg, 12x4kg, 15x2,5kg

Tlak EZ ve stoji: 20x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 24x20kg

Po trech dnech valeni a dvou pizzach to slo samo na drepech :) Tak jsem toho vyuzil :) Takový to, kdyz cekas ze das aspon 4x90 a das 4x100 :lol:
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 7. lis 2018 12:03

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy EZ zadní delty v předklonu: 3x20+x20kg

Tlak EZ ve stoji: 3x20x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 11. lis 2018 17:59

Dnes:

Shyby uzky nadhmat: 11, 10, 10, 10, 10

Incline bench: 8x50kg, 8x50kg, 8x63kg, 6x63kg potud stopky, 7x63kg

Přítahy JČ zadní delty s oporou: 20x12kg, 20x15kg, 20x15kg

Tlak EZ ve stoji: 20x20kg, 15x25kg, 15x25kg


Drtime zadni delty a incline :) Drepy vynechany, na trenerskej kurzu jsem si zpusobil peknou silnicni lisej pres pul kolene, plus natazeny vazy jemne...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. lis 2018 12:18

Dnes:

Shyby nadhmat úzký: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 10, 10, 10

Přítahy JČ s oporou zadní delty: 15x15kg, 15x15kg

Tlak EZ ve stoji: 15x25kg, 15x25kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 28 hostů